Дистанційне навчання тренера-викладача з футболу Тріфонова І.В.
Тренування в домашніх умовах для футболістів
Комплекс вправ ЗФП для відділення футболу КЗ «КДЮСШ №4»
Вправи для рук і плечового пояса : згинання і розгинання, обертання, махи, відведення і приведення, ривки. Вправи виконуються на місці і в русі.
Вправи для м'язів шиї : нахили, повороти голови в різних напрямах.
Вправи для тулуба: вправи на формування правильної осанки; у різних початкових положеннях - нахили, повороти тулуба; у положенні лежачи - підняття і опускання ніг, кругові рухи одній і обох ніг, підняття і опускання тулуба.
Вправи для ніг: різні крутеневі рухи ніг, присідання на обох і на одній нозі, випади, випади з додатковими пружинячими рухами.
Вправи з опором: вправи в парах - повороти і нахили тулуба, згинання і розгинання рук, перештовхування, присідання, присідання з партнером, перенесення партнера на спині і на плечах, елементи боротьби в стойці.
Вправи з предметами.
Вправи з короткою і довгою скакалкою: на одній і обох ногах стрибки з обертанням скакалки вперед, назад; стрибки з поворотами, стрибки в присіді і напівприсіді, стрибки з просуванням кроком і бігом.
Вправи з тим, що обтяжує: вправи з набивними мячами, кидки, лов в різних початкових положеннях (стоячи, сидячи, лежачи), з поворотами і присіданнями.
Вправи з гантелями, штангою, мішками з піском: згинання і розгинання рук, повороти і нахили тулуба, присідання.
Силовая тренировка ног для юных футболистов.
Тренировка ног для юных футболистов
ТРЕНИРОВКА ТЕХНИКИ ДОМА - КООРДИНАЦИЯ С МЯЧОМ | Упражнения техничному футболисту
Тренування вдома
https://drive.google.com/file/d/1SN3G3ceSO30I3y8OUgUVyfcn90XAGgZB/view
https://drive.google.com/file/d/1iZD5f0DS5PNIU_LFN-L1FrlSAWSJkmxB/view
https://drive.google.com/file/d/1NyGors6vno5g07hl-kq8cc_f68v6Xh_9/view
Продовжуємо онлайн тренування
https://drive.google.com/file/d/12ZbzwM_0iPkyMzdbZ5mUVqWUmOdeXQLM/view
https://drive.google.com/file/d/1JjGkCLrJUWj8qvkb3YflEjEKn4W9Q021/view
https://drive.google.com/file/d/16FquFEfBopuEV6fH9fNhQBaQmlSNB7ij/view
Футбол вдома - тренівання для дітей 9-10 років
https://drive.google.com/file/d/1MaHQRZ90jX3eq0hCts3GGriwtMq8l8Qb/view
Футбол вдома - тренівання ЗФП для дітей 10 років
https://drive.google.com/file/d/10XgWKUMpJzKekTTVbu5O9G9QWSBxQFO9/view
Коментарi