Комплексна дитячо-юнацька спортивна школа №4 Харківської міської ради

Дистанційне навчання тренера-викладача з футболу Тріфонова І.В.

Тренування в домашніх умовах для футболістів

Комплекс вправ ЗФП для відділення футболу КЗ «КДЮСШ №4»

Вправи для рук і плечового пояса : згинання і розгинання, обертання, махи, відведення і приведення, ривки. Вправи виконуються на місці і в русі.

Вправи для м'язів шиї : нахили, повороти голови в різних напрямах.

Вправи для тулуба: вправи на формування правильної осанки; у різних початкових положеннях - нахили, повороти тулуба; у положенні лежачи - підняття і опускання ніг, кругові рухи одній і обох ніг, підняття і опускання тулуба.

Вправи для ніг: різні крутеневі рухи ніг, присідання на обох і на одній нозі, випади, випади з додатковими пружинячими рухами.

Вправи з опором: вправи в парах - повороти і нахили тулуба, згинання і розгинання рук, перештовхування, присідання, присідання з партнером, перенесення партнера на спині і на плечах, елементи боротьби в стойці.

Вправи з предметами.

Вправи з короткою і довгою скакалкою: на одній і обох ногах стрибки з обертанням скакалки вперед, назад; стрибки з поворотами, стрибки в присіді і напівприсіді, стрибки з просуванням кроком і бігом.

Вправи з тим, що обтяжує: вправи з набивними мячами, кидки, лов в різних початкових положеннях (стоячи, сидячи, лежачи), з поворотами і присіданнями.

Вправи з гантелями, штангою, мішками з піском: згинання і розгинання рук, повороти і нахили тулуба, присідання.

Силове тренування ніг для молодих футболістів.
https://www.youtube.com/watch?v=h-rxng1RTwk&t=1s

Тренування ніг для юних футболістів
https://www.youtube.com/watch?v=v-lhfTzFuFU

ТРЕНУВАННЯ ТЕХНІКИ ВДОМА - КООРДИНАЦІЯ З М'ЯЧОМ | Вправи технічного футболіста
https://www.youtube.com/watch?v=yRSRttu8Gp8

Тренування вдома

https://drive.google.com/file/d/1SN3G3ceSO30I3y8OUgUVyfcn90XAGgZB/view

https://drive.google.com/file/d/1iZD5f0DS5PNIU_LFN-L1FrlSAWSJkmxB/view

https://drive.google.com/file/d/1NyGors6vno5g07hl-kq8cc_f68v6Xh_9/view

ЗФП у домашніх умовах

Продовжуємо онлайн тренування

https://drive.google.com/file/d/12ZbzwM_0iPkyMzdbZ5mUVqWUmOdeXQLM/view

https://drive.google.com/file/d/1JjGkCLrJUWj8qvkb3YflEjEKn4W9Q021/view

https://drive.google.com/file/d/16FquFEfBopuEV6fH9fNhQBaQmlSNB7ij/view

Футбол вдома - тренування для дітей 9-10 років

https://drive.google.com/file/d/1MaHQRZ90jX3eq0hCts3GGriwtMq8l8Qb/view

Футбол вдома - тренування ЗФП для дітей 10 років

https://drive.google.com/file/d/10XgWKUMpJzKekTTVbu5O9G9QWSBxQFO9/view